抱欠我的工资三年多了

您有权要求赔偿。根据《劳动法》相关规定，用人单位无故拖欠劳动者工资属于违法行为。您已遭受拖欠三年，情况严重。可依据《违反和解除劳动合同的经济补偿办法》第三条，要求单位支付经济补偿金。建议先尝试协商，不成则向劳动局投诉或申请劳动仲裁，必要时可诉诸法律，维护自身权益。
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从法律角度，您可准备以下证据：1.劳动合同或工作证明，证明与单位的雇佣关系；2.工资条或银行流水，证明工资标准及拖欠情况；3.与老板的聊天记录或邮件往来，证明曾尝试协商解决；4.同事证言或工作群聊天记录，证明单位拖欠工资的事实。
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若老板跑路，可尝试以下方案：1.立即向当地劳动局报案，提供工作证明、工资条等；2.申请劳动仲裁，要求单位支付拖欠工资；3.如单位无财产可执行，可查询其法人或股东是否有可执行财产，必要时申请法院强制执行。